피지컬 갤러리 마사지,스트레칭 모음 (+ 체형교정)
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작성자 서방님 댓글 0건 조회 280회 작성일 19-02-09 09:47본문
■ 재활 & 체형교정 ■
(거북목) 3초만에 등이 펴지는 기법
https://www.youtube.com/watch?v=HnxNvk1p5bQ
(거북목) 책 운동
https://www.youtube.com/watch?v=QzKgS1MDh2w&t=2s
거북목 교정루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=Io5NYpzfsEU&t=1s
일자목 &거북목 교정법 (심화)
https://www.youtube.com/watch?v=ILbiDeN5GK0&t=1258s
라운드숄더 교정 루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=qMtyhDDmJ-U&t=336s
(라운드숄더,굽은등) 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=42DrZRxsZas&t=1s
일자 허리 교정루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=NO1mncOrbdI&t=137s
스웨이백 교정루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=hMSc3sglcH4
골반전방경사 교정루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=iQ7MnBxZpN8
골반후방경사 교정루틴
https://www.youtube.com/watch?v=lOvwwhL7UPg&t=181s
골반측굴 교정루틴 (안면, 골반 비대칭)
https://www.youtube.com/watch?v=lB11h1fAUok&t=221s
O다리 교정 운동
https://www.youtube.com/watch?v=8a3KwdlNysw
X다리 교정 루틴 [12주]
https://www.youtube.com/watch?v=Be-o2hLUt-0
반장슬(Back Knee) 교정 루틴
https://www.youtube.com/watch?v=lu4QOucD0c4&t=253s
평발 교정 루틴
https://www.youtube.com/watch?v=XLz2crmtVWU
무지외반증 교정법
https://www.youtube.com/watch?v=R45421hUc6A
목디스크 재활 운동 프로그램
https://www.youtube.com/watch?v=eKUH0Rcwhd8&t=69s
허리디스크 재활 운동 프로그램
https://www.youtube.com/watch?v=_RXjbRdiFBs&t=480s
아주 쉽고 간단한 골반 교정 스트레칭 (60초)
https://www.youtube.com/watch?v=GJEbZqWL5tU&t=1s
익상견갑 1편 (전거근성 익상견갑)
https://www.youtube.com/watch?v=AmQ7HxgP_aU
■ 목 &어깨 ■
푸쉬업 할 때마다 어깨가 아프다면?
https://www.youtube.com/watch?v=iRo0prqfqq0&t=13s
초간단 어깨 안정화 운동
https://www.youtube.com/watch?v=FSUSzHjcc4I
어깨가 조금이라도 불편하다면 반드시 알아야 할 사실
https://www.youtube.com/watch?v=nfVSYV7MGPI
목, 어깨가 안좋다? [어깨 활성화 운동 루틴]
https://www.youtube.com/watch?v=XXgaV3vsmGQ
어깨가 자주 뭉칠 때 이 셀프마사지를 해보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=hK8AjMlk8SI
어깨가 뻐근할 때. Top 7 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=XT1dHyI86eQ&t=76s
어깨가 항상 뻐근할 때 (부신경 테크닉)
https://www.youtube.com/watch?v=n6w3rUbeHSo
어깨에서 나는 소리를 줄여주는 1분 테크닉
https://www.youtube.com/watch?v=7nMjjc8FuRU
항상 뻐근한 어깨를 풀어주는 ART 마사지법
https://www.youtube.com/watch?v=AVUCdZmvWVw
과학적으로 검증된 어깨 마사지보다 12배 효과가 좋은.
https://www.youtube.com/watch?v=WkprDLjYEj4
뻐근한 등이 시원해지는 초간단 회전근개 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=BMKZ1cN7MkY
팔을 위로 올릴때 등이나 어깨가 뻐근하다면?
https://www.youtube.com/watch?v=iRqsrCkw6OA&t=10s
뻐근한 목과 두통이 순식간에 편해지는
https://www.youtube.com/watch?v=stVphpo6uC4
두통에 효과적인 신경마사지법
https://www.youtube.com/watch?v=FCrBv8Phjzo
빗으로 뒤통수를 두드리면 생기는 놀라운 효과
https://www.youtube.com/watch?v=WI2wgsDG-ys
머리를 맑게 해주고 두통을 없애주는 30초 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=mHe5PKbFvHo
오십견,만성 어깨통증 꿀팁
https://www.youtube.com/watch?v=OaIdPbaglt0&t=2s
과학적으로 밝혀진 어깨를 망치는 행동
https://www.youtube.com/watch?v=zP1iW2pN9Qs
턱걸이, 이렇게 하면 어깨 나갑니다.
https://www.youtube.com/watch?v=0QDorek-JkM&t=26s
제발 하지 마세요! 어깨 망치는 최악의 마사지
https://www.youtube.com/watch?v=wYu5XrY5A2A&t=15s
목,어깨가 안좋다? 초간단 해결법
https://www.youtube.com/watch?v=Z9nantEZ1bo&t=17s
항상 목,어깨가 뻐근하다면. (승모근 포맷 운동)
https://www.youtube.com/watch?v=RENd6wpCX1Q&t=16s
퇴근 후 1분 뭉친 목 어깨 풀어주는 AN 테크닉
https://www.youtube.com/watch?v=tSJMq8UGE4k
상체 운동 전에 꼭 해주세요!
https://www.youtube.com/watch?v=B_smaviLr1g&t=53s
99%가 모르는 목,어깨에 좋은 습관
https://www.youtube.com/watch?v=vbwmlEHcE6s&t=6s
승모근 보톡스 부작용! (절대 맞지 마세요!)
https://www.youtube.com/watch?v=hgGN0rQf0Yk
■ 등,허리,골반 ■
과학적으로 밝혀진 최악의 스트레칭(절대 하지마세요!)
https://www.youtube.com/watch?v=fBbsZ6Wemhk&t=222s
허리 통증 6초만에 없애는 꿀팁 (자가 견인)
https://www.youtube.com/watch?v=YDX7PZgDMqE&t=24s
30초만 해도 효과 보는 라운드숄더(굽은등) 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=piTKJeo6RSs
소흉근성 익상견갑 교정 방법 (굽은 등 60초 마사지)
https://www.youtube.com/watch?v=IZsHcXjv2RA&t=93s
허리 통증 스트레칭 루틴 Step 5
https://www.youtube.com/watch?v=2YFY91RB05o&t=326s
매일 5분만 해보세요! 초간단 코어 운동법.
https://www.youtube.com/watch?v=VzCi28QMqVM
초간단 골반 코어 운동법 (골반 문제 있는 사람 필독)
https://www.youtube.com/watch?v=_DVhhmg7n98&t=144s
매일 '이것'을 해주면 허리에 나타나는 놀라운 변화
https://www.youtube.com/watch?v=1M9J1nSP0SE&t=5s
아침 필수! 1분 스트레칭.
https://www.youtube.com/watch?v=M59GaVRnT2M
버피테스트 잘못하면 허리 나갑니다..!
https://www.youtube.com/watch?v=hVPgQT7cZdY
[굽은 등 펴기] 의자에 앉아 있다면 무조건 해보세요!
https://www.youtube.com/watch?v=j-yZc63FfKk&t=2s
뻐근한 등 마약 마사지.
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