팔굽혀펴기에 대한 비밀과 해법 > information

팔굽혀펴기 할때,

1. 양팔을 넓게 벌리고 하면,
    가슴의 바깥쪽이 자극을 받게 됩니다. 따라서 바깥쪽 가슴근육이 성장할 가능성이 생기는 겁니다.
    삼두근에 자극을 가합니다. 따라서 삼두 근육이 발달할 수 있습니다. (양팔을 좁게 잡을때보다는 효과가 조금 덜함.)
    등근육도 영향을 받습니다.

2. 양팔을 좁게 하면,
    가슴의 안쪽이 자극을 받게 됩니다. 따라서 안쪽 가슴근육이 발달할 수 있습니다.
    삼두근에 자극을 가합니다. 따라서 삼두 근육이 발달할 수 있습니다.
    등근육도 영향을 받습니다. (조금 덜함.)

3. 양팔을 어깨 위쪽으로 잡고 하면,
    가슴의 위쪽이 자극을 받게 됩니다. 따라서 위쪽 가슴근육이 발달할 수 있습니다.
    사실, 별로 좋은 효과는 기대하기 힘들지 않을 까 싶군요.
    삼두근에 자극을 가합니다. 따라서 삼두 근육이 발달할 수 있습니다.
    이경우에는 조금 틀릴 수도 있습니다. (가슴위쪽 자극부분) : 아무래도 훈련자에 따라서 조금 애매해질 수 있어서요.

4. 양팔을 어깨 아래쪽으로 잡고 하면,
    가슴의 아래쪽이 자극을 받게 됩니다. 따라서 아래쪽 가슴근육이 발달할 수 있습니다.
    어깨, 승모근, 배에도 자극을 주게 됩니다.
    삼두근에 자극을 가합니다. 따라서 삼두 근육이 발달할 수 있습니다.
    이경우에는 조금 틀릴 수도 있습니다. (가슴아래쪽 자극부분) : 아무래도 훈련자에 따라서 조금 애매해질 수 있어서요.